Step aerobic

Step.obr.2

Cvičenie so stupienkom, ktorý má výšku cca 25cm. "Step" je populárny už od začiatku deväťdesiatych rokov

Aerobikové choreografie sú vykonávane tak, že cvičiaci je nútený vykročiť na step a následne z neho, v rytme sprievodnej hudby.

Je vhodný najmä, ak sa chcete zamerať na formovanie predovšetkým dolnej časti tela, čiže oblasť stehien, problémových partií bokov a sedacieho svalu. Jednou z hlavných výhod step aerobiku je jeho podobné pôsobenie ako beh. S tým rozdielom, že pri takejto forme aeróbnej aktivity nedochádza k silným nárazom a preťažovaniu oporného aparátu.. Komplexnosť step aerobiku je dosahovaná vyváženým zapájaním svalových skupín hornej polovice doplnkovou záťažou činkami resp. vhodnými opakovanými pohybmi rúk.

Od hodiny step aerobiku môžete očakávať, intenzívny aerobný tréning redukujúci tuky so zameraním predovšetkým na posilňovacie cvičenie, ktoré formujú postavu (u žien najmä formovanie dolných končatín, bokov a sedacieho svalstva).

Step.obr.3     Step.obr.1