Tabata
Tabata je verzia HIIT (High-intensity interval training) – vysoko intenzívneho intervalového cvičenia, vytvoreného profesorom Izumi Tabatom. Tento typ tréningu pozostáva z 20 sekúnd maximálnej aktivity a 10 sekúnd odpočinku, opakujúcich sa za sebou 8-krát. To znamená, že jedna tabata trvá 4 minúty. Štvorminútový intervalový tréning, ako kondičné cvičenie, alebo ako perfektné cvičenie na spálenie nadbytočných kalórií je aktuálne veľmi populárny. Tabata je výbornou voľbou pre všetkých, ktorí chcú neustále zlepšovať svoju kondíciu. Tento typ tréningu sa odporúča aj tým, ktorí chcú schudnúť. Štruktúra jedného tréningu môže byť: jeden cvik v ôsmich kolách, dva cviky v štyroch kolách, štyri cviky v dvoch kolách. Tabatu využívajú v rámci svojich tréningov profesionálni športovci, bežní ľudia v posilňovniach a cvičitelia rozličných skupinových cvičení.
Ukážka Tabata cvičenia
Vyučujúci:
Mgr. Jana Hlaváčová, jana.hlavacova@tuke.sk
Mgr. Miroslava Barcalová, PhD., miroslava.barcalova@tuke.sk
Mgr. Katarína Jesenská, katarina.jesenska@tuke.sk